| Каша рисовая с тыквой | 100 г |
| Каша перловая с овощами и грибами | 100 г |
| ДИЕТИЧЕСКИЙ СЫРНЫЙ СУПЧИК | 100 г |
| Плов с белыми грибами | 100 г |
| Овощной плов | 100 г |
| Плов с грибами и куриной печенью | 100 г |
| Плов с курицей | 100 г |
| Суп с семгой | 100 г |
| Суп сырный по французски | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.9% | 2171 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.9% | 2154 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 6.2% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.3% | 1250 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2765 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 304.2 мкг | 900 мкг | 33.8% | 43.3% | 296 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.26 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 18.3% | 697 г |
| бета Криптоксантин | 5.57 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 288.529 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.212 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 7.1% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 15.44 мг | 500 мг | 3.1% | 4% | 3238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 8.1% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 7.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.498 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.6% | 2759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 11.4% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 7.4% | 1718 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.007 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.005 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 6.9% | 1859 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.031 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.7% | 4850 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.033 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.0419 мг | 20 мг | 10.2% | 13.1% | 979 г |
| Ниацин | 1.065 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.62 мг | 2500 мг | 6.2% | 7.9% | 1617 г |
| Кальций, Ca | 23.5 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.1% | 4255 г |
| Кремний, Si | 65.964 мг | 30 мг | 219.9% | 281.9% | 45 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 6.8% | 1905 г |
| Натрий, Na | 118 мг | 1300 мг | 9.1% | 11.7% | 1102 г |
| Сера, S | 22.46 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4452 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 11.3% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 147.1 мг | 2300 мг | 6.4% | 8.2% | 1564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 5.3% | 2432 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 2.276 мкг | 10 мкг | 22.8% | 29.2% | 439 г |
| Литий, Li | 2.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3014 мг | 2 мг | 15.1% | 19.4% | 664 г |
| Медь, Cu | 96.94 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 12.4% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 3.896 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7.2% | 1797 г |
| Никель, Ni | 3.343 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.121 мкг | 55 мкг | 5.7% | 7.3% | 1762 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.64 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7599 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.8% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.5116 мг | 12 мг | 4.3% | 5.5% | 2346 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.946 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.022 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.774 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.903 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.889 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Яишница составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».