| рис нешлифованый и дикий | 60 г |
| Овсяные отруби, сырые | 25 г |
| Кефир 1% | 130 г |
| Вода | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.6% | 1056 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.4% | 1556 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 7.6% | 920 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8% | 870 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.1% | 1705 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 11.2% | 620 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 8.2% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 80.78 мг | 500 мг | 16.2% | 11.2% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 7.5% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 7% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.329 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.8% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.1% | 2242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 5.748 мкг | 50 мкг | 11.5% | 8% | 870 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0132 мг | 20 мг | 10.1% | 7% | 993 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.46 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.1% | 1684 г |
| Кальций, Ca | 73.11 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.1% | 1368 г |
| Кремний, Si | 81.751 мг | 30 мг | 272.5% | 189% | 37 г |
| Магний, Mg | 52.1 мг | 400 мг | 13% | 9% | 768 г |
| Натрий, Na | 51.14 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Сера, S | 49.41 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.4% | 2024 г |
| Фосфор, P | 216.3 мг | 800 мг | 27% | 18.7% | 370 г |
| Хлор, Cl | 83.53 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 4% | 1722 г |
| Йод, I | 8.3 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.8% | 1807 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 17.3% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.5188 мг | 2 мг | 25.9% | 18% | 386 г |
| Медь, Cu | 58.08 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4% | 1722 г |
| Молибден, Mo | 3.573 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.5% | 1959 г |
| Селен, Se | 11.47 мкг | 55 мкг | 20.9% | 14.5% | 480 г |
| Фтор, F | 24.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16522 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.6954 мг | 12 мг | 5.8% | 4% | 1726 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рисовые блинчики составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».