| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 406 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 26 г |
| Сметана ГринАгро 20% | 39 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 28 г |
| Белый гриб, вареный, без соли | 131 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 21.6% | 344 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.7% | 1302 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.1% | 1800 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.3% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 85.46 мг | 500 мг | 17.1% | 12.7% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.879 мг | 5 мг | 37.6% | 27.9% | 266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.654 мг | 2 мг | 32.7% | 24.2% | 306 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.02 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.8% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 2.4% | 3082 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10526 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.057 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 2.8% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.499 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10020 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1215 мг | 20 мг | 40.6% | 30.1% | 246 г |
| Ниацин | 8.961 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.04 мг | 2500 мг | 15.1% | 11.2% | 661 г |
| Кальций, Ca | 81.78 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.1% | 1223 г |
| Кремний, Si | 0.284 мг | 30 мг | 0.9% | 0.7% | 10563 г |
| Магний, Mg | 80.8 мг | 400 мг | 20.2% | 15% | 495 г |
| Натрий, Na | 117.55 мг | 1300 мг | 9% | 6.7% | 1106 г |
| Сера, S | 212.8 мг | 1000 мг | 21.3% | 15.8% | 470 г |
| Фосфор, P | 216.1 мг | 800 мг | 27% | 20% | 370 г |
| Хлор, Cl | 165.79 мг | 2300 мг | 7.2% | 5.3% | 1387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.804 мг | 18 мг | 10% | 7.4% | 998 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 7.997 мкг | 10 мкг | 80% | 59.3% | 125 г |
| Литий, Li | 0.341 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2981 г |
| Медь, Cu | 222.03 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 16.4% | 450 г |
| Молибден, Mo | 10.25 мкг | 70 мкг | 14.6% | 10.8% | 683 г |
| Никель, Ni | 0.131 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.705 мкг | 55 мкг | 34% | 25.2% | 294 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.39 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.1% | 3591 г |
| Хром, Cr | 20.88 мкг | 50 мкг | 41.8% | 31% | 239 г |
| Цинк, Zn | 1.596 мг | 12 мг | 13.3% | 9.9% | 752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.633 г | ~ | |||
| Валин | 1.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.783 г | ~ | |||
| Лизин | 2.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.773 г | ~ | |||
| Треонин | 1.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.959 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.741 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.763 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.836 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.912 г | ~ | |||
| Серин | 0.916 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.808 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Марафон куриные шайбы с начинкой1 составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».