| Белая рыба, все виды | 1000 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 17.9% | 555 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.5% | 1333 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2910 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.4 мкг | 900 мкг | 18.6% | 18.5% | 538 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 16.9% | 588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.1% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 47.16 мг | 500 мг | 9.4% | 9.4% | 1060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 11.1% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 11.5% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.915 мкг | 400 мкг | 3% | 3% | 3357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.709 мкг | 3 мкг | 23.6% | 23.5% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.511 мкг | 10 мкг | 85.1% | 84.8% | 117 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 8.511 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2411 мг | 20 мг | 11.2% | 11.2% | 892 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.48 мг | 2500 мг | 10.1% | 10.1% | 994 г |
| Кальций, Ca | 25.8 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3876 г |
| Кремний, Si | 2.128 мг | 30 мг | 7.1% | 7.1% | 1410 г |
| Магний, Mg | 27.39 мг | 400 мг | 6.8% | 6.8% | 1460 г |
| Натрий, Na | 312.61 мг | 1300 мг | 24% | 23.9% | 416 г |
| Сера, S | 141.84 мг | 1000 мг | 14.2% | 14.1% | 705 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 24.9% | 400 г |
| Хлор, Cl | 429.77 мг | 2300 мг | 18.7% | 18.6% | 535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 2.2% | 4615 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 6% | 1658 г |
| Литий, Li | 0.426 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Медь, Cu | 64.77 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.5% | 1544 г |
| Молибден, Mo | 2.426 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.5% | 2885 г |
| Никель, Ni | 0.638 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.979 мкг | 55 мкг | 16.3% | 16.2% | 613 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19704 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.795 мг | 12 мг | 6.6% | 6.6% | 1509 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.824 г | ~ | |||
| Валин | 0.702 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.401 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.107 г | ~ | |||
| Лизин | 1.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.599 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.826 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Глицин | 0.655 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 99.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.416 г | min 16.8 г | 8.4% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.955 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.225 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.116 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.667 г | ~ |
Энергетическая ценность Лимонема тушеная составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».