| Сельдь атлантическая нежирная | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 45 г |
| майонез | 5 г |
| Салат | 100 г |
| Крупа овсяная | 40 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 42 г |
| творожная масса | 50 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| творожная пасхаНовый рецепт | 35 г |
| Вишня | 130 г |
| Яблоки | 300 г |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные | 10 г |
| Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури | 70 г |
| Мороженое, пломбир, клубничный | 10 г |
| Сушки простые | 5 г |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) | 100 г |
| Лук репчатый | 125 г |
| Грейпфрут | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.6 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.1% | 1288 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.3% | 1244 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4.5% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.8% | 1176 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.4% | 1708 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.7% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 30.01 мг | 500 мг | 6% | 5.5% | 1666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 5.1% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6.5% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.739 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.9% | 3140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.71 мкг | 3 мкг | 23.7% | 21.6% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.95 мг | 90 мг | 11.1% | 10.1% | 905 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.33 мкг | 10 мкг | 13.3% | 12.1% | 752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 3.6% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 2.841 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.2% | 1760 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 10.9% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0543 мг | 20 мг | 10.3% | 9.4% | 974 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.69 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.5% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 51.07 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.7% | 1958 г |
| Кремний, Si | 1.823 мг | 30 мг | 6.1% | 5.6% | 1646 г |
| Магний, Mg | 24.42 мг | 400 мг | 6.1% | 5.6% | 1638 г |
| Натрий, Na | 46.53 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.3% | 2794 г |
| Сера, S | 65.46 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 11% | 826 г |
| Хлор, Cl | 73.39 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.9% | 3134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.504 мг | 18 мг | 8.4% | 7.7% | 1197 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.2% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 4.276 мкг | 10 мкг | 42.8% | 39.1% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.3452 мг | 2 мг | 17.3% | 15.8% | 579 г |
| Медь, Cu | 119.06 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 10.9% | 840 г |
| Молибден, Mo | 7.065 мкг | 70 мкг | 10.1% | 9.2% | 991 г |
| Селен, Se | 4.477 мкг | 55 мкг | 8.1% | 7.4% | 1229 г |
| Фтор, F | 38.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10357 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 9.6% | 951 г |
| Цинк, Zn | 0.7359 мг | 12 мг | 6.1% | 5.6% | 1631 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 26042014Новый рецепт составляет 109,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».