| Кус-кус, приготовленный | 200 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 100 г |
| Сыр, фета | 200 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 20 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5% | 1767 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.9% | 737 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.6% | 1895 г |
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.4% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.7% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 7.58 мг | 500 мг | 1.5% | 1.3% | 6596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 7.3% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.17 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.1% | 2823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 10.5% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.01 мг | 90 мг | 6.7% | 5.8% | 1498 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 4% | 2152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 8.3% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6339 мг | 20 мг | 3.2% | 2.8% | 3155 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.95 мг | 2500 мг | 5% | 4.4% | 1985 г |
| Кальций, Ca | 132.93 мг | 1000 мг | 13.3% | 11.6% | 752 г |
| Магний, Mg | 15.03 мг | 400 мг | 3.8% | 3.3% | 2661 г |
| Натрий, Na | 756.37 мг | 1300 мг | 58.2% | 50.7% | 172 г |
| Сера, S | 34.96 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2860 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 10.1% | 863 г |
| Хлор, Cl | 657.34 мг | 2300 мг | 28.6% | 24.9% | 350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 5.3% | 1633 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.661 мкг | 10 мкг | 16.6% | 14.5% | 602 г |
| Марганец, Mn | 0.1217 мг | 2 мг | 6.1% | 5.3% | 1643 г |
| Медь, Cu | 91.64 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 2.894 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.6% | 2419 г |
| Селен, Se | 9.37 мкг | 55 мкг | 17% | 14.8% | 587 г |
| Фтор, F | 7.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50441 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.1% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.8092 мг | 12 мг | 6.7% | 5.8% | 1483 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с кус-кусом составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».