| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1500 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.9 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 551 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 7.1% | 458 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 10.8% | 304 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 2.7% | 1184 г |
| Вода | 43.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5274 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.7 мкг | 900 мкг | 25.2% | 8.2% | 397 г |
| Ретинол | 0.224 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 3.9% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.748 мг | 1.8 мг | 41.6% | 13.6% | 241 г |
| Витамин В4, холин | 196.99 мг | 500 мг | 39.4% | 12.9% | 254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.972 мг | 5 мг | 39.4% | 12.9% | 254 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 4% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.711 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.7% | 1931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.766 мкг | 3 мкг | 58.9% | 19.3% | 170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 1.4% | 2338 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 3.7% | 893 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 1.4% | 2347 г |
| Витамин Н, биотин | 20.884 мкг | 50 мкг | 41.8% | 13.7% | 239 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5158 мг | 20 мг | 22.6% | 7.4% | 443 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 635.38 мг | 2500 мг | 25.4% | 8.3% | 393 г |
| Кальций, Ca | 463.79 мг | 1000 мг | 46.4% | 15.2% | 216 г |
| Магний, Mg | 55.08 мг | 400 мг | 13.8% | 4.5% | 726 г |
| Натрий, Na | 763.13 мг | 1300 мг | 58.7% | 19.2% | 170 г |
| Сера, S | 188.66 мг | 1000 мг | 18.9% | 6.2% | 530 г |
| Фосфор, P | 419.3 мг | 800 мг | 52.4% | 17.1% | 191 г |
| Хлор, Cl | 1285.29 мг | 2300 мг | 55.9% | 18.3% | 179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 2.6% | 1238 г |
| Йод, I | 35.07 мкг | 150 мкг | 23.4% | 7.6% | 428 г |
| Кобальт, Co | 7.313 мкг | 10 мкг | 73.1% | 23.9% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0384 мг | 2 мг | 1.9% | 0.6% | 5208 г |
| Медь, Cu | 83.24 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 2.7% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 22.921 мкг | 70 мкг | 32.7% | 10.7% | 305 г |
| Олово, Sn | 49.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.033 мкг | 55 мкг | 36.4% | 11.9% | 275 г |
| Стронций, Sr | 64.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.97 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.8% | 4042 г |
| Хром, Cr | 9.26 мкг | 50 мкг | 18.5% | 6% | 540 г |
| Цинк, Zn | 1.9658 мг | 12 мг | 16.4% | 5.4% | 610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.863 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.194 г | min 16.8 г | 36.9% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.722 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой сыр составляет 305,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».