| кекс из овсяных отрубей с черной смородиной | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.6% | 1689 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.3% | 1750 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 6.2% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 7.1% | 1557 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.4% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 47.06 мг | 500 мг | 9.4% | 10.4% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 10.2% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.129 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.6% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.76 мг | 90 мг | 78.6% | 87.3% | 127 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.6% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 3.8% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 3.788 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.4% | 1320 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1038 мг | 20 мг | 5.5% | 6.1% | 1812 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.39 мг | 2500 мг | 9% | 10% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 60.08 мг | 1000 мг | 6% | 6.7% | 1664 г |
| Магний, Mg | 28.91 мг | 400 мг | 7.2% | 8% | 1384 г |
| Натрий, Na | 36.08 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.1% | 3603 г |
| Сера, S | 40.23 мг | 1000 мг | 4% | 4.4% | 2486 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 15.1% | 738 г |
| Хлор, Cl | 29.8 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.657 мг | 18 мг | 9.2% | 10.2% | 1086 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 1.875 мкг | 10 мкг | 18.8% | 20.9% | 533 г |
| Марганец, Mn | 0.3464 мг | 2 мг | 17.3% | 19.2% | 577 г |
| Медь, Cu | 148.34 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 16.4% | 674 г |
| Молибден, Mo | 2.219 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.6% | 3155 г |
| Селен, Se | 7.147 мкг | 55 мкг | 13% | 14.4% | 770 г |
| Фтор, F | 15.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26490 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.5351 мг | 12 мг | 4.5% | 5% | 2243 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».