| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Банан | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 16.9% | 567 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.7% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.5% | 6338 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8.8% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 29.08 мг | 500 мг | 5.8% | 5.6% | 1719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 4.3% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 13% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.419 мкг | 400 мкг | 6.9% | 6.6% | 1459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.766 мкг | 3 мкг | 25.5% | 24.5% | 392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 4.8% | 2009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 11.7% | 821 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 13% | 741 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.87 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.3% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 73.03 мг | 1000 мг | 7.3% | 7% | 1369 г |
| Кремний, Si | 32.29 мг | 30 мг | 107.6% | 103.4% | 93 г |
| Магний, Mg | 31.55 мг | 400 мг | 7.9% | 7.6% | 1268 г |
| Натрий, Na | 38.55 мг | 1300 мг | 3% | 2.9% | 3372 г |
| Сера, S | 132.31 мг | 1000 мг | 13.2% | 12.7% | 756 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 14.6% | 658 г |
| Хлор, Cl | 86.48 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.7% | 2660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 2.3% | 4225 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 1.228 мкг | 10 мкг | 12.3% | 11.8% | 814 г |
| Литий, Li | 1.384 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1179 мг | 2 мг | 5.9% | 5.7% | 1696 г |
| Медь, Cu | 67.55 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.5% | 1480 г |
| Молибден, Mo | 5.603 мкг | 70 мкг | 8% | 7.7% | 1249 г |
| Никель, Ni | 1.677 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.839 мкг | 55 мкг | 32.4% | 31.1% | 308 г |
| Стронций, Sr | 10.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20513 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.4% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.2743 мг | 12 мг | 2.3% | 2.2% | 4375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.839 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.459 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.842 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.963 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.916 г | ~ | |||
| Пролин | 1.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».