| Свинина, вырезка (Запекание) | 500 г |
| Ананас (Запекание) | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.3 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 11.8% | 425 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 10.7% | 467 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 1.6% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.2% | 1197 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.733 мг | 1.5 мг | 48.9% | 24.4% | 205 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.9% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 51.83 мг | 500 мг | 10.4% | 5.2% | 965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 5.4% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 7.6% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.929 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.057 мкг | 3 мкг | 35.2% | 17.6% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 2.4% | 2036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.2% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 1.7% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 3.339 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.3% | 1497 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3284 мг | 20 мг | 16.6% | 8.3% | 601 г |
| Ниацин | 1.857 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.71 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.6% | 884 г |
| Кальций, Ca | 237.61 мг | 1000 мг | 23.8% | 11.9% | 421 г |
| Кремний, Si | 35.861 мг | 30 мг | 119.5% | 59.7% | 84 г |
| Магний, Mg | 29.72 мг | 400 мг | 7.4% | 3.7% | 1346 г |
| Натрий, Na | 232.85 мг | 1300 мг | 17.9% | 8.9% | 558 г |
| Сера, S | 196 мг | 1000 мг | 19.6% | 9.8% | 510 г |
| Фосфор, P | 264.5 мг | 800 мг | 33.1% | 16.5% | 302 г |
| Хлор, Cl | 367.94 мг | 2300 мг | 16% | 8% | 625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 3.8% | 1324 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 5.9 мкг | 10 мкг | 59% | 29.5% | 169 г |
| Литий, Li | 1.157 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3582 мг | 2 мг | 17.9% | 8.9% | 558 г |
| Медь, Cu | 116.39 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 5.8% | 859 г |
| Молибден, Mo | 11.587 мкг | 70 мкг | 16.6% | 8.3% | 604 г |
| Никель, Ni | 15.064 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.766 мкг | 55 мкг | 6.8% | 3.4% | 1460 г |
| Стронций, Sr | 34.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.04 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9294 г |
| Хром, Cr | 11.93 мкг | 50 мкг | 23.9% | 11.9% | 419 г |
| Цинк, Zn | 2.2391 мг | 12 мг | 18.7% | 9.3% | 536 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.201 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.658 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.596 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.1 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.324 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.298 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.591 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.869 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.964 г | min 16.8 г | 11.7% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.74 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина запеченная с ананасами составляет 200,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».