| Яйцо куриное (Запекание) | 203 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 180 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 84 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.4% | 1086 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.6% | 875 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186 мкг | 900 мкг | 20.7% | 21.1% | 484 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 8.8% | 1168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 14.4% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 117.5 мг | 500 мг | 23.5% | 24% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 14.1% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.008 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 9.7% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 6.6% | 1531 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.001 мкг | 10 мкг | 10% | 10.2% | 999 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 4.6% | 2219 г |
| Витамин Н, биотин | 10.229 мкг | 50 мкг | 20.5% | 20.9% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 5% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9984 мг | 20 мг | 10% | 10.2% | 1001 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.54 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.6% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 64.66 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.6% | 1547 г |
| Кремний, Si | 2.497 мг | 30 мг | 8.3% | 8.5% | 1201 г |
| Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 3.2% | 3273 г |
| Натрий, Na | 82.92 мг | 1300 мг | 6.4% | 6.5% | 1568 г |
| Сера, S | 99.51 мг | 1000 мг | 10% | 10.2% | 1005 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 16.7% | 612 г |
| Хлор, Cl | 120.68 мг | 2300 мг | 5.2% | 5.3% | 1906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.548 мг | 18 мг | 8.6% | 8.8% | 1163 г |
| Йод, I | 10.16 мкг | 150 мкг | 6.8% | 6.9% | 1476 г |
| Кобальт, Co | 7.761 мкг | 10 мкг | 77.6% | 79.2% | 129 г |
| Литий, Li | 10.953 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1287 мг | 2 мг | 6.4% | 6.5% | 1554 г |
| Медь, Cu | 98 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 10% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 6.604 мкг | 70 мкг | 9.4% | 9.6% | 1060 г |
| Никель, Ni | 5.219 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.649 мкг | 55 мкг | 26.6% | 27.1% | 375 г |
| Стронций, Sr | 6.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9945 г |
| Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 10.5% | 973 г |
| Цинк, Zn | 0.7927 мг | 12 мг | 6.6% | 6.7% | 1514 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лизин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.453 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.053 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.462 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.569 г | min 16.8 г | 15.3% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.182 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.975 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».