| Куриная грудка (филе) | 225 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Сироп, гранатовый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 27.7 г | 76 г | 36.4% | 21.7% | 274 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.3% | 1120 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3625 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8654 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 94.74 мг | 500 мг | 18.9% | 11.3% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.725 мг | 5 мг | 34.5% | 20.6% | 290 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.936 мг | 2 мг | 46.8% | 27.9% | 214 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.385 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.8% | 1240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.887 мг | 15 мг | 12.6% | 7.5% | 795 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9156 мг | 20 мг | 44.6% | 26.6% | 224 г |
| Ниацин | 12.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.03 мг | 2500 мг | 14% | 8.4% | 716 г |
| Кальций, Ca | 15.03 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6653 г |
| Магний, Mg | 105.59 мг | 400 мг | 26.4% | 15.8% | 379 г |
| Натрий, Na | 134.9 мг | 1300 мг | 10.4% | 6.2% | 964 г |
| Сера, S | 259.62 мг | 1000 мг | 26% | 15.5% | 385 г |
| Фосфор, P | 208.4 мг | 800 мг | 26.1% | 15.6% | 384 г |
| Хлор, Cl | 88.85 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.3% | 2589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.171 мг | 18 мг | 12.1% | 7.2% | 829 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.7% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 10.385 мкг | 10 мкг | 103.9% | 62% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8658 г |
| Медь, Cu | 92.97 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.5% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 12.692 мкг | 70 мкг | 18.1% | 10.8% | 552 г |
| Селен, Se | 26.323 мкг | 55 мкг | 47.9% | 28.6% | 209 г |
| Фтор, F | 150 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
| Хром, Cr | 28.85 мкг | 50 мкг | 57.7% | 34.4% | 173 г |
| Цинк, Zn | 1.5033 мг | 12 мг | 12.5% | 7.5% | 798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.1 г | ~ | |||
| Валин | 1.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.523 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.285 г | ~ | |||
| Лизин | 3.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.004 г | ~ | |||
| Треонин | 1.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.238 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 1.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.265 г | ~ | |||
| Пролин | 1.165 г | ~ | |||
| Серин | 1.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.429 г | min 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.277 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.921 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.753 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная Грудка целиком (гранат, горчица, соевый) составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».