| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 685 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 130 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 19.1% | 344 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.8% | 848 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.8% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.7% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 77.01 мг | 500 мг | 15.4% | 10.1% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.22 мг | 5 мг | 24.4% | 16.1% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.574 мг | 2 мг | 28.7% | 18.9% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.878 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 9.1% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.4% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 2.3% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 1.431 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3494 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9405 мг | 20 мг | 34.7% | 22.8% | 288 г |
| Ниацин | 8.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.75 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.8% | 848 г |
| Кальций, Ca | 145.3 мг | 1000 мг | 14.5% | 9.5% | 688 г |
| Кремний, Si | 1.22 мг | 30 мг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Магний, Mg | 72.2 мг | 400 мг | 18.1% | 11.9% | 554 г |
| Натрий, Na | 178.79 мг | 1300 мг | 13.8% | 9.1% | 727 г |
| Сера, S | 217.12 мг | 1000 мг | 21.7% | 14.3% | 461 г |
| Фосфор, P | 219.1 мг | 800 мг | 27.4% | 18% | 365 г |
| Хлор, Cl | 268.7 мг | 2300 мг | 11.7% | 7.7% | 856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 5.4% | 1224 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 8.698 мкг | 10 мкг | 87% | 57.2% | 115 г |
| Литий, Li | 5.896 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3306 г |
| Медь, Cu | 98.26 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.4% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 10.04 мкг | 70 мкг | 14.3% | 9.4% | 697 г |
| Никель, Ni | 2.643 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.024 мкг | 55 мкг | 31% | 20.4% | 323 г |
| Фтор, F | 105.01 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3809 г |
| Хром, Cr | 20.06 мкг | 50 мкг | 40.1% | 26.4% | 249 г |
| Цинк, Zn | 1.6583 мг | 12 мг | 13.8% | 9.1% | 724 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.315 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.627 г | ~ | |||
| Валин | 1.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.96 г | ~ | |||
| Лизин | 2.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.86 г | ~ | |||
| Треонин | 1.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.187 г | ~ | |||
| Аланин | 1.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.847 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.827 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.097 г | ~ | |||
| Пролин | 1.197 г | ~ | |||
| Серин | 1.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.194 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.178 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.641 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.963 г | min 16.8 г | 11.7% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.737 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета рубленая куриная под сыром составляет 152 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».