| Пшеничные хлопья | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.6% | 1357 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.8% | 2240 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 7.5% | 817 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 13.3% | 465 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1% | 6122 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 7.9% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.3% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 15.73 мг | 500 мг | 3.1% | 1.9% | 3179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 3.3% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.667 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.6% | 2400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.5% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Н, биотин | 2.133 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.7% | 2344 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5333 мг | 20 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.43 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.4% | 2566 г |
| Кальций, Ca | 73.7 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.6% | 1357 г |
| Магний, Mg | 47.73 мг | 400 мг | 11.9% | 7.4% | 838 г |
| Натрий, Na | 33.37 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.6% | 3896 г |
| Сера, S | 19.33 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5173 г |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 4.4% | 1404 г |
| Хлор, Cl | 73.33 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.271 мг | 18 мг | 7.1% | 4.4% | 1416 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.3% | 1876 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Медь, Cu | 8 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3% | 2100 г |
| Селен, Se | 1.333 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.5% | 4126 г |
| Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30008 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 1.1667 мг | 12 мг | 9.7% | 6% | 1029 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пшеная каша составляет 161,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».