| Яблоко (Запекание) | 330 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Яблоко (Запекание) | 330 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 14.1% | 535 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.8% | 1302 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.8% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.1% | 1053 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3271 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 7.7% | 977 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 1.449 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.169 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.494 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 11.4% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 103.89 мг | 500 мг | 20.8% | 15.6% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 8.9% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 6.3% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.175 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.2% | 2329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.749 мкг | 3 мкг | 25% | 18.8% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.5% | 1374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4237 г |
| гамма Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.455 мкг | 50 мкг | 20.9% | 15.7% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1251 мг | 20 мг | 15.6% | 11.7% | 640 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.89 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.4% | 890 г |
| Кальций, Ca | 92.16 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.9% | 1085 г |
| Кремний, Si | 1.276 мг | 30 мг | 4.3% | 3.2% | 2351 г |
| Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% | 3.8% | 1961 г |
| Натрий, Na | 84.63 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.9% | 1536 г |
| Сера, S | 159.54 мг | 1000 мг | 16% | 12% | 627 г |
| Фосфор, P | 156.5 мг | 800 мг | 19.6% | 14.7% | 511 г |
| Хлор, Cl | 107.57 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.5% | 2138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.529 мг | 18 мг | 14.1% | 10.6% | 712 г |
| Йод, I | 10.23 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5.1% | 1466 г |
| Кобальт, Co | 5.123 мкг | 10 мкг | 51.2% | 38.5% | 195 г |
| Литий, Li | 0.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 9% | 833 г |
| Медь, Cu | 134.01 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 10.1% | 746 г |
| Молибден, Mo | 9.237 мкг | 70 мкг | 13.2% | 9.9% | 758 г |
| Никель, Ni | 10.842 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.742 мкг | 55 мкг | 41.3% | 31.1% | 242 г |
| Стронций, Sr | 9.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Хром, Cr | 4.83 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.3% | 1035 г |
| Цинк, Zn | 0.6825 мг | 12 мг | 5.7% | 4.3% | 1758 г |
| Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.517 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.733 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.991 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.77 г | ~ | |||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.155 г | ~ | |||
| Пролин | 1.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.717 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.738 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.647 г | min 16.8 г | 9.8% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.473 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка 19.01.20 составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».