| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Майонез столовый молочный | 15 г |
| Кетчуп | 15 г |
| Помидоры (томаты) | 30 г |
| Огурец, грунтовый | 30 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Курица, 1 категории | 140 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.5% | 800 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 11.1% | 471 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.8% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3% | 1737 г |
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 33.66 мг | 500 мг | 6.7% | 3.5% | 1485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 4.2% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 6.4% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.961 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.4% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.09 мг | 90 мг | 6.8% | 3.6% | 1478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.072 мг | 15 мг | 13.8% | 7.2% | 724 г |
| Витамин Н, биотин | 4.529 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.8% | 1104 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7984 мг | 20 мг | 29% | 15.2% | 345 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.38 мг | 2500 мг | 7.6% | 4% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 22.3 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4484 г |
| Магний, Mg | 19.94 мг | 400 мг | 5% | 2.6% | 2006 г |
| Натрий, Na | 183.47 мг | 1300 мг | 14.1% | 7.4% | 709 г |
| Сера, S | 89.04 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.6% | 1123 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 6.7% | 776 г |
| Хлор, Cl | 178.65 мг | 2300 мг | 7.8% | 4.1% | 1287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 3.8% | 1370 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 6.426 мкг | 10 мкг | 64.3% | 33.6% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% | 2% | 2594 г |
| Медь, Cu | 71.79 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.8% | 1393 г |
| Молибден, Mo | 0.721 мкг | 70 мкг | 1% | 0.5% | 9709 г |
| Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Фтор, F | 63.32 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6317 г |
| Хром, Cr | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.3% | 984 г |
| Цинк, Zn | 1.0407 мг | 12 мг | 8.7% | 4.5% | 1153 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шаурма составляет 191,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».