Мой здоровый рацион

Рецепт Каша рисовая молочная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша рисовая молочная с тыквой

Рис белый, крупа рисовая 200 г
Вода 100 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 1000 г
Сахар песок 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 50 г
Тыква 260 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая молочная с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.2 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1586 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3.5% 2714 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 7.1% 1333 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 6.1% 1542 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.3% 2857 г
Вода 77.4 г 2273 г 3.4% 3.2% 2937 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.2 мкг 900 мкг 8.1% 7.6% 1230 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.256 мг 5 мг 5.1% 4.8% 1953 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 5.7% 1651 г
Витамин В4, холин 25.85 мг 500 мг 5.2% 4.9% 1934 г
Витамин В5, пантотеновая 0.346 мг 5 мг 6.9% 6.5% 1445 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 3.6% 2632 г
Витамин В9, фолаты 7.609 мкг 400 мкг 1.9% 1.8% 5257 г
Витамин В12, кобаламин 0.245 мкг 3 мкг 8.2% 7.7% 1224 г
Витамин C, аскорбиновая 2.07 мг 90 мг 2.3% 2.2% 4348 г
Витамин D, кальциферол 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 0.6% 15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 1.3% 7353 г
Витамин Н, биотин 2.449 мкг 50 мкг 4.9% 4.6% 2042 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0104 мг 20 мг 5.1% 4.8% 1979 г
Ниацин 0.336 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.47 мг 2500 мг 5.4% 5.1% 1859 г
Кальций, Ca 79.04 мг 1000 мг 7.9% 7.4% 1265 г
Кремний, Si 17.003 мг 30 мг 56.7% 53.4% 176 г
Магний, Mg 16.97 мг 400 мг 4.2% 4% 2357 г
Натрий, Na 32.97 мг 1300 мг 2.5% 2.4% 3943 г
Сера, S 26.44 мг 1000 мг 2.6% 2.4% 3782 г
Фосфор, P 78 мг 800 мг 9.8% 9.2% 1026 г
Хлор, Cl 73.44 мг 2300 мг 3.2% 3% 3132 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150.2 мкг ~
Бор, B 17.2 мкг ~
Ванадий, V 32.64 мкг ~
Железо, Fe 0.258 мг 18 мг 1.4% 1.3% 6977 г
Йод, I 5.83 мкг 150 мкг 3.9% 3.7% 2573 г
Кобальт, Co 0.771 мкг 10 мкг 7.7% 7.3% 1297 г
Литий, Li 0.612 мкг ~
Марганец, Mn 0.1631 мг 2 мг 8.2% 7.7% 1226 г
Медь, Cu 66.66 мкг 1000 мкг 6.7% 6.3% 1500 г
Молибден, Mo 4.303 мкг 70 мкг 6.1% 5.7% 1627 г
Никель, Ni 1.046 мкг ~
Олово, Sn 7.95 мкг ~
Рубидий, Rb 11.3 мкг ~
Селен, Se 3.149 мкг 55 мкг 5.7% 5.4% 1747 г
Стронций, Sr 10.7 мкг ~
Титан, Ti 2.45 мкг ~
Фтор, F 38.23 мкг 4000 мкг 1% 0.9% 10463 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 3.3% 2857 г
Цинк, Zn 0.4596 мг 12 мг 3.8% 3.6% 2611 г
Цирконий, Zr 1.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.949 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.077 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.082 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.15 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.7 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.446 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.114 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.058 г ~
12:0 Лауриновая 0.074 г ~
14:0 Миристиновая 0.241 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.775 г ~
18:0 Стеариновая 0.235 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.323 г min 16.8 г 7.9% 7.4%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.734 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.191 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.049 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая молочная с тыквой составляет 106,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».