| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Шпинат (Запекание) | 150 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 21.7% | 425 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.4% | 2074 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 437.7 мкг | 900 мкг | 48.6% | 44.7% | 206 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.518 мг | 5 мг | 50.4% | 46.4% | 199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 66.33 мг | 500 мг | 13.3% | 12.2% | 754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.144 мг | 5 мг | 22.9% | 21.1% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.567 мг | 2 мг | 28.4% | 26.1% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.539 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.9% | 3190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.4% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 4.9% | 1891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 5.4% | 1706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.503 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9940 г |
| Витамин К, филлохинон | 71.2 мкг | 120 мкг | 59.3% | 54.6% | 169 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8329 мг | 20 мг | 29.2% | 26.9% | 343 г |
| Ниацин | 7.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.69 мг | 2500 мг | 15.4% | 14.2% | 650 г |
| Кальций, Ca | 36.04 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.3% | 2775 г |
| Кремний, Si | 11.727 мг | 30 мг | 39.1% | 36% | 256 г |
| Магний, Mg | 82.71 мг | 400 мг | 20.7% | 19% | 484 г |
| Натрий, Na | 50.84 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.6% | 2557 г |
| Сера, S | 177.76 мг | 1000 мг | 17.8% | 16.4% | 563 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 17.3% | 531 г |
| Хлор, Cl | 77.34 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.1% | 2974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.171 мг | 18 мг | 17.6% | 16.2% | 568 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 7.893 мкг | 10 мкг | 78.9% | 72.6% | 127 г |
| Литий, Li | 0.986 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2074 мг | 2 мг | 10.4% | 9.6% | 964 г |
| Медь, Cu | 88.21 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.1% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 11.844 мкг | 70 мкг | 16.9% | 15.5% | 591 г |
| Никель, Ni | 1.563 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.664 мкг | 55 мкг | 23% | 21.2% | 434 г |
| Стронций, Sr | 11.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.12 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.6% | 3536 г |
| Хром, Cr | 19.11 мкг | 50 мкг | 38.2% | 35.1% | 262 г |
| Цинк, Zn | 1.2546 мг | 12 мг | 10.5% | 9.7% | 956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.456 г | ~ | |||
| Валин | 1.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.574 г | ~ | |||
| Лизин | 2.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.69 г | ~ | |||
| Треонин | 0.889 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.853 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.524 г | ~ | |||
| Аланин | 1.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.571 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.738 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.819 г | ~ | |||
| Серин | 0.809 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.045 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.558 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.885 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Террин из куриного филе составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».