| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 200 г |
| Миндаль | 150 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 300 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 40 г |
| Лук репчатый | 34 г |
| Огурцы маринованные без сахара Yan | 80 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Колбаски охотничьи | 96 г |
| Томатный соус Традиционный | 235 г |
Смешать моццареллу 1 и муку миндальную. В микроволновку на 1 м, перемешат, ещё на 30сек. Вбить яйцо и размешать. Выложить на тефлон, накрыть вторым и тонко раскатать. В духовку на 12-15мин при 220 гр. Достали-соус, часть сыра, начинка, сыр. В духовку на 3-5 минут Всё)))
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.6 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 6.9% | 594 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 14.2% | 290 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.8% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3757 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.8% | 1073 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| бета Криптоксантин | 0.524 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2427.751 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.193 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.2% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 27.74 мг | 500 мг | 5.5% | 2.3% | 1802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 3.8% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.759 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.882 мкг | 3 мкг | 29.4% | 12.1% | 340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 1.4% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.1% | 3876 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.149 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.259 мг | 15 мг | 21.7% | 8.9% | 460 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.658 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3.8% | 1073 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3529 мг | 20 мг | 11.8% | 4.9% | 850 г |
| Ниацин | 1.238 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.99 мг | 2500 мг | 10.7% | 4.4% | 936 г |
| Кальций, Ca | 229.42 мг | 1000 мг | 22.9% | 9.4% | 436 г |
| Кремний, Si | 9.19 мг | 30 мг | 30.6% | 12.6% | 326 г |
| Магний, Mg | 41.99 мг | 400 мг | 10.5% | 4.3% | 953 г |
| Натрий, Na | 443.52 мг | 1300 мг | 34.1% | 14.1% | 293 г |
| Сера, S | 135.34 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.6% | 739 г |
| Фосфор, P | 230.4 мг | 800 мг | 28.8% | 11.9% | 347 г |
| Хлор, Cl | 16.22 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 2.8% | 1480 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 3.677 мкг | 10 мкг | 36.8% | 15.2% | 272 г |
| Литий, Li | 2.476 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2793 мг | 2 мг | 14% | 5.8% | 716 г |
| Медь, Cu | 114.82 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 4.7% | 871 г |
| Молибден, Mo | 3.974 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.3% | 1761 г |
| Никель, Ni | 13.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.03 мкг | 55 мкг | 20.1% | 8.3% | 499 г |
| Стронций, Sr | 3.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18132 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.6% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 1.4819 мг | 12 мг | 12.3% | 5.1% | 810 г |
| Цирконий, Zr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.803 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лизин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.326 г | ~ | |||
| Пролин | 1 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.299 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.166 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.216 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.257 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.853 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.487 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.782 г | min 16.8 г | 40.4% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.664 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на миндальной тесте составляет 242,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».