| Творог 0% | 600 г |
| Молоко 1,5% | 80 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 100 г |
| Соль морская с травами | 2.5 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 23% | 444 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.8% | 1750 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5.2% | 1974 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 16.2% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 73.38 мг | 500 мг | 14.7% | 15% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 8.2% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 9.4% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.889 мкг | 400 мкг | 8.7% | 8.9% | 1146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.217 мкг | 3 мкг | 40.6% | 41.4% | 247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.2% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16854 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.494 мкг | 50 мкг | 19% | 19.4% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9241 мг | 20 мг | 19.6% | 20% | 510 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.06 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.5% | 1837 г |
| Кальций, Ca | 121.21 мг | 1000 мг | 12.1% | 12.3% | 825 г |
| Магний, Mg | 23.51 мг | 400 мг | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Натрий, Na | 212.87 мг | 1300 мг | 16.4% | 16.7% | 611 г |
| Сера, S | 211.25 мг | 1000 мг | 21.1% | 21.5% | 473 г |
| Фосфор, P | 194.6 мг | 800 мг | 24.3% | 24.8% | 411 г |
| Хлор, Cl | 129.72 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.7% | 1773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 3.9% | 2628 г |
| Йод, I | 11.28 мкг | 150 мкг | 7.5% | 7.7% | 1330 г |
| Кобальт, Co | 3.144 мкг | 10 мкг | 31.4% | 32% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 1.9% | 5141 г |
| Медь, Cu | 64.67 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.6% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 7.806 мкг | 70 мкг | 11.2% | 11.4% | 897 г |
| Олово, Sn | 12.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.496 мкг | 55 мкг | 53.6% | 54.7% | 186 г |
| Стронций, Sr | 16.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.5082 мг | 12 мг | 4.2% | 4.3% | 2361 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.4 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.785 г | ~ | |||
| Валин | 0.933 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.514 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.917 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.693 г | ~ | |||
| Лизин | 1.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.583 г | ~ | |||
| Треонин | 0.752 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.866 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.707 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.558 г | ~ | |||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.997 г | ~ | |||
| Пролин | 1.765 г | ~ | |||
| Серин | 0.813 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр ДЮ плавленный составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».