| Тунец Консервированный в Собственном Соку [Fish House] | 180 г |
| Паста "Протёртые помидоры" | 310 г |
| Петрушка свежая (Пассерование) | 20 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 88 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 49 г |
| Морковь (Пассерование) | 34 г |
| Сливки питьевые стерилизованные "красная цена", 10%, 200 мл | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 11.4% | 1434 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.7% | 2435 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 5.7% | 2870 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.2 мкг | 900 мкг | 25.5% | 41.4% | 393 г |
| бета Каротин | 1.376 мг | 5 мг | 27.5% | 44.6% | 363 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 16.27 мг | 500 мг | 3.3% | 5.4% | 3073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 11.7% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 21.4% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.7 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.5% | 2920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.43 мг | 90 мг | 26% | 42.2% | 384 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 5.5% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 1.911 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.2% | 2616 г |
| Витамин К, филлохинон | 46 мкг | 120 мкг | 38.3% | 62.2% | 261 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1542 мг | 20 мг | 5.8% | 9.4% | 1733 г |
| Ниацин | 0.83 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.62 мг | 2500 мг | 15.9% | 25.8% | 629 г |
| Кальций, Ca | 17.84 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5605 г |
| Кремний, Si | 2.197 мг | 30 мг | 7.3% | 11.9% | 1365 г |
| Магний, Mg | 25.31 мг | 400 мг | 6.3% | 10.2% | 1580 г |
| Натрий, Na | 7.89 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 16477 г |
| Сера, S | 25.36 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.1% | 3943 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 7.3% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 101.45 мг | 2300 мг | 4.4% | 7.1% | 2267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 9.7% | 1667 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 10.553 мкг | 10 мкг | 105.5% | 171.3% | 95 г |
| Литий, Li | 3.265 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 9.3% | 1753 г |
| Медь, Cu | 197.37 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 32% | 507 г |
| Молибден, Mo | 13.023 мкг | 70 мкг | 18.6% | 30.2% | 538 г |
| Никель, Ni | 1.788 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.093 мкг | 55 мкг | 3.8% | 6.2% | 2628 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34934 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.6% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.5313 мг | 12 мг | 4.4% | 7.1% | 2259 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% |
Энергетическая ценность Тунец с овощами составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».