| Вода | 3000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 700 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 200 г |
| Батат, картофель сладкий | 200 г |
| Морковь желтая (Жарка) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 12.4% | 1357 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.5% | 3733 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.3% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.4% | 1250 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2693 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 4.3% | 3782 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 2.5% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 19.6 мг | 500 мг | 3.9% | 6.5% | 2551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 11.2% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 9.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.699 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 23543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.7% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 3.3% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 6.7% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 0.679 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.3% | 7364 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4793 мг | 20 мг | 7.4% | 12.4% | 1352 г |
| Ниацин | 1.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.17 мг | 2500 мг | 7.9% | 13.2% | 1268 г |
| Кальций, Ca | 25.44 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.2% | 3931 г |
| Кремний, Si | 9.786 мг | 30 мг | 32.6% | 54.4% | 307 г |
| Магний, Mg | 24.47 мг | 400 мг | 6.1% | 10.2% | 1635 г |
| Натрий, Na | 10.35 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 12560 г |
| Сера, S | 51.19 мг | 1000 мг | 5.1% | 8.5% | 1954 г |
| Фосфор, P | 78.9 мг | 800 мг | 9.9% | 16.5% | 1014 г |
| Хлор, Cl | 10.21 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 22527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 8.2% | 2029 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 3.699 мкг | 10 мкг | 37% | 61.8% | 270 г |
| Литий, Li | 0.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1629 мг | 2 мг | 8.1% | 13.5% | 1228 г |
| Медь, Cu | 100.99 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 16.9% | 990 г |
| Молибден, Mo | 5.716 мкг | 70 мкг | 8.2% | 13.7% | 1225 г |
| Никель, Ni | 18.056 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.947 мкг | 55 мкг | 10.8% | 18% | 925 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.41 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.2% | 5304 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 9% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.5517 мг | 12 мг | 4.6% | 7.7% | 2175 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый с грибами и курицей составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».