| Фасоль, зерно | 180 г |
| Кукуруза, консервы | 240 г |
| Сухарики Light [Кириешки] | 60 г |
| Чеснок | 15 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6% | 776 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.8% | 966 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 6.4% | 720 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 10.4% | 444 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4667 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 5.6% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 42.23 мг | 500 мг | 8.4% | 3.9% | 1184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 6.1% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 7.9% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.314 мкг | 400 мкг | 12.1% | 5.6% | 828 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 2.1% | 2239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.942 мг | 15 мг | 12.9% | 6% | 772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.707 мг | 20 мг | 13.5% | 6.2% | 739 г |
| Ниацин | 1.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.91 мг | 2500 мг | 18% | 8.3% | 557 г |
| Кальций, Ca | 77.66 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.6% | 1288 г |
| Кремний, Si | 31.616 мг | 30 мг | 105.4% | 48.7% | 95 г |
| Магний, Mg | 42.86 мг | 400 мг | 10.7% | 4.9% | 933 г |
| Натрий, Na | 226.09 мг | 1300 мг | 17.4% | 8% | 575 г |
| Сера, S | 65.25 мг | 1000 мг | 6.5% | 3% | 1533 г |
| Фосфор, P | 189.3 мг | 800 мг | 23.7% | 11% | 423 г |
| Хлор, Cl | 20.74 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.287 мг | 18 мг | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.3% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 6.669 мкг | 10 мкг | 66.7% | 30.8% | 150 г |
| Литий, Li | 0.771 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5201 мг | 2 мг | 26% | 12% | 385 г |
| Медь, Cu | 215.37 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 9.9% | 464 г |
| Молибден, Mo | 14.234 мкг | 70 мкг | 20.3% | 9.4% | 492 г |
| Никель, Ni | 59.869 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.171 мкг | 55 мкг | 16.7% | 7.7% | 600 г |
| Стронций, Sr | 5.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 51.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16992 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.2% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 1.3081 мг | 12 мг | 10.9% | 5% | 917 г |
| Цирконий, Zr | 5.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.933 г | min 16.8 г | 5.6% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.925 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 216,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».