| мюсли с добрым утром | 30 г |
| Творог нежирный 0,6% | 30 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.7% | 1490 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7% | 1647 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.5% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.9% | 4018 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 11% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 40.12 мг | 500 мг | 8% | 9.2% | 1246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 6.6% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.908 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.7% | 3099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 17% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 3.582 мкг | 50 мкг | 7.2% | 8.3% | 1396 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2955 мг | 20 мг | 6.5% | 7.5% | 1544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.05 мг | 2500 мг | 7% | 8% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 114.63 мг | 1000 мг | 11.5% | 13.2% | 872 г |
| Кремний, Si | 0.625 мг | 30 мг | 2.1% | 2.4% | 4800 г |
| Магний, Mg | 19.76 мг | 400 мг | 4.9% | 5.6% | 2024 г |
| Натрий, Na | 48.05 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.3% | 2706 г |
| Сера, S | 47.01 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.4% | 2127 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 16.6% | 693 г |
| Хлор, Cl | 101.38 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.1% | 2269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 3% | 3905 г |
| Йод, I | 7.51 мкг | 150 мкг | 5% | 5.7% | 1997 г |
| Кобальт, Co | 1.132 мкг | 10 мкг | 11.3% | 13% | 883 г |
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 4.1% | 2743 г |
| Медь, Cu | 43.91 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.1% | 2277 г |
| Молибден, Mo | 5.536 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9.1% | 1264 г |
| Селен, Se | 4.228 мкг | 55 мкг | 7.7% | 8.9% | 1301 г |
| Фтор, F | 24.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16577 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.4526 мг | 12 мг | 3.8% | 4.4% | 2651 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность коктейль составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».