| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Банан (Запекание) | 40 г |
| Dark Chocolate Dreams [Peanut Butter & Co] | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.3% | 835 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 7.8% | 566 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 5.4% | 814 г |
| Углеводы (общие) | 17.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.2 мкг | 900 мкг | 12.7% | 5.6% | 788 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.1% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 107.7 мг | 500 мг | 21.5% | 9.4% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 6.9% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 5% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.584 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3.9% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.9% | 1120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 9.552 мкг | 50 мкг | 19.1% | 8.4% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2718 мг | 20 мг | 11.4% | 5% | 880 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 509.61 мг | 2500 мг | 20.4% | 9% | 491 г |
| Кальций, Ca | 187.72 мг | 1000 мг | 18.8% | 8.3% | 533 г |
| Кремний, Si | 17.777 мг | 30 мг | 59.3% | 26% | 169 г |
| Магний, Mg | 24.54 мг | 400 мг | 6.1% | 2.7% | 1630 г |
| Натрий, Na | 71.1 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.4% | 1828 г |
| Сера, S | 89.47 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.9% | 1118 г |
| Фосфор, P | 345.9 мг | 800 мг | 43.2% | 19% | 231 г |
| Хлор, Cl | 88.81 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.7% | 2590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.503 мг | 18 мг | 8.4% | 3.7% | 1198 г |
| Йод, I | 9.27 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.7% | 1618 г |
| Кобальт, Co | 4.171 мкг | 10 мкг | 41.7% | 18.3% | 240 г |
| Литий, Li | 0.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3305 мг | 2 мг | 16.5% | 7.2% | 605 г |
| Медь, Cu | 80.73 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.6% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 3.711 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.3% | 1886 г |
| Никель, Ni | 0.923 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.914 мкг | 55 мкг | 28.9% | 12.7% | 346 г |
| Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15785 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.7222 мг | 12 мг | 6% | 2.6% | 1662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.897 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.233 г | min 16.8 г | 13.3% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.735 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Кеск в кружке с арахисовой пастой составляет 227,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».