| Овес резанный | 40 г |
| Вода | 125 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.1% | 2714 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 7.5% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2874 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.8% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 9.67 мг | 500 мг | 1.9% | 2.1% | 5171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3.4% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.049 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 19522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 6.1% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.311 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.9% | 3814 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3279 мг | 20 мг | 1.6% | 1.8% | 6099 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.98 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.7% | 4168 г |
| Кальций, Ca | 51.17 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.7% | 1954 г |
| Магний, Mg | 6.15 мг | 400 мг | 1.5% | 1.7% | 6504 г |
| Натрий, Na | 20.91 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.8% | 6217 г |
| Сера, S | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8130 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 5.1% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 45.66 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 5037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.056 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.8% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.7% | 3049 г |
| Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 64516 г |
| Медь, Cu | 5.16 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19380 г |
| Молибден, Mo | 2.705 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.3% | 2588 г |
| Олово, Sn | 5.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.82 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.7% | 6707 г |
| Стронций, Sr | 6.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.18 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8133 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.1639 мг | 12 мг | 1.4% | 1.6% | 7322 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% |
Энергетическая ценность Каша из резаного овса myllyn paras составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».