| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 134 г |
| Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные | 104 г |
| Чеснок | 12 г |
| Горчица желтая, семена | 2 г |
| Пажитник, семена | 2.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Фенхель, семена | 0.4 г |
| Вода водопроводная питьевая | 390 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.1 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9848 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 8.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.9% | 18667 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 5.3% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 32.2% | 1818 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 24.6% | 2393 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.8% | 39130 г |
| альфа Каротин | 0.023 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 2.9% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 426.525 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 11.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 9.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 11.69 мг | 500 мг | 2.3% | 13.5% | 4277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 13.5% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 17.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.269 мкг | 400 мкг | 4.8% | 28.1% | 2076 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.77 мг | 90 мг | 15.3% | 89.5% | 654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 2.9% | 21429 г |
| гамма Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 24.6% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2913 мг | 20 мг | 1.5% | 8.8% | 6866 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.48 мг | 2500 мг | 4.3% | 25.1% | 2305 г |
| Кальций, Ca | 19.09 мг | 1000 мг | 1.9% | 11.1% | 5238 г |
| Кремний, Si | 0.058 мг | 30 мг | 0.2% | 1.2% | 51724 г |
| Магний, Mg | 9.99 мг | 400 мг | 2.5% | 14.6% | 4004 г |
| Натрий, Na | 10.34 мг | 1300 мг | 0.8% | 4.7% | 12573 г |
| Сера, S | 11.27 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.4% | 8873 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 16.4% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 0.68 мг | 2300 мг | 338235 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 16.4% | 3600 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.6% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 12.3% | 4878 г |
| Литий, Li | 0.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1613 мг | 2 мг | 8.1% | 47.4% | 1240 г |
| Медь, Cu | 39.23 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 22.8% | 2549 г |
| Молибден, Mo | 0.579 мкг | 70 мкг | 0.8% | 4.7% | 12090 г |
| Никель, Ni | 0.388 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.398 мкг | 55 мкг | 2.5% | 14.6% | 3934 г |
| Фтор, F | 53.04 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 7.6% | 7541 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 10.5% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.1557 мг | 12 мг | 1.3% | 7.6% | 7707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.339 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп упрощённый 19012020 составляет 17,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».