| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности (Кипячение) | 300 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Сливовое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.1 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.8% | 1854 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.5% | 1273 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 6.8% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.7% | 800 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 40.47 мг | 500 мг | 8.1% | 5.7% | 1235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 6.6% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 6.3% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.987 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.2% | 3080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 7.3% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.909 мг | 15 мг | 12.7% | 8.9% | 786 г |
| Витамин Н, биотин | 5.61 мкг | 50 мкг | 11.2% | 7.8% | 891 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8457 мг | 20 мг | 9.2% | 6.4% | 1084 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.75 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.5% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 96.27 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.7% | 1039 г |
| Кремний, Si | 322.078 мг | 30 мг | 1073.6% | 750.2% | 9 г |
| Магний, Mg | 39.35 мг | 400 мг | 9.8% | 6.8% | 1017 г |
| Натрий, Na | 46.62 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.5% | 2789 г |
| Сера, S | 38.18 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.7% | 2619 г |
| Фосфор, P | 150.1 мг | 800 мг | 18.8% | 13.1% | 533 г |
| Хлор, Cl | 120.26 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.6% | 1913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.6% | 1971 г |
| Кобальт, Co | 2.416 мкг | 10 мкг | 24.2% | 16.9% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.9475 мг | 2 мг | 47.4% | 33.1% | 211 г |
| Медь, Cu | 154.81 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 10.8% | 646 г |
| Молибден, Mo | 10.831 мкг | 70 мкг | 15.5% | 10.8% | 646 г |
| Селен, Se | 6.753 мкг | 55 мкг | 12.3% | 8.6% | 814 г |
| Фтор, F | 36.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11001 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.2% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.7792 мг | 12 мг | 6.5% | 4.5% | 1540 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша рисовая составляет 143,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».