| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 540 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 123 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 50 г |
| Укроп (Запекание) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 0.1 г |
| Сметана ГринАгро 20% | 20 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 34 г |
Куриное филе нарезаем вдоль ,делаем как лодочку ,начинку -это шампиньоны сыр зелень можно добавить грамм 150 помидор всё это заправляем сметаной и выкладываем в лодочку, затем выпекаем в духовке минут 30-40 до готовности
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 23.6% | 345 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.1% | 1600 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.9% | 2088 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.8% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.9% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 75.04 мг | 500 мг | 15% | 12.2% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.6 мг | 5 мг | 32% | 26.1% | 313 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.611 мг | 2 мг | 30.6% | 25% | 327 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.146 мкг | 400 мкг | 3% | 2.4% | 3293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 7.8% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 3% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 3.314 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.4% | 1509 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 5.5% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7859 мг | 20 мг | 38.9% | 31.7% | 257 г |
| Ниацин | 9.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.2 мг | 2500 мг | 14.4% | 11.7% | 694 г |
| Кальций, Ca | 94.9 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.7% | 1054 г |
| Кремний, Si | 0.79 мг | 30 мг | 2.6% | 2.1% | 3797 г |
| Магний, Mg | 78.1 мг | 400 мг | 19.5% | 15.9% | 512 г |
| Натрий, Na | 246.07 мг | 1300 мг | 18.9% | 15.4% | 528 г |
| Сера, S | 209.07 мг | 1000 мг | 20.9% | 17% | 478 г |
| Фосфор, P | 218.8 мг | 800 мг | 27.4% | 22.3% | 366 г |
| Хлор, Cl | 370.66 мг | 2300 мг | 16.1% | 13.1% | 621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.2% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 10.559 мкг | 10 мкг | 105.6% | 86.1% | 95 г |
| Литий, Li | 0.428 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3311 г |
| Медь, Cu | 172.11 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 14% | 581 г |
| Молибден, Mo | 10.619 мкг | 70 мкг | 15.2% | 12.4% | 659 г |
| Никель, Ni | 0.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.152 мкг | 55 мкг | 36.6% | 29.9% | 273 г |
| Стронций, Sr | 4.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.65 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.2% | 3648 г |
| Хром, Cr | 22.56 мкг | 50 мкг | 45.1% | 36.8% | 222 г |
| Цинк, Zn | 1.4258 мг | 12 мг | 11.9% | 9.7% | 842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.562 г | ~ | |||
| Валин | 1.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.97 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.7 г | ~ | |||
| Лизин | 2.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.747 г | ~ | |||
| Треонин | 0.953 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.91 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.666 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.79 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.867 г | ~ | |||
| Серин | 0.867 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.633 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.944 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.815 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Марафон куриные шайбы с начинкой составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».