| Отварная куринная грудка. | 15 г |
| Перец сладкий красный | 62 г |
| Горчичное масло | 10 г |
| Огурец парниковый | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Салат (латук) | 10 г |
| Сухари армейские, ржаные | 10 г |
| Белая Фасоль в Томатном Соусе [Каждый День] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.5% | 2171 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8% | 1750 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.7% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 16.2% | 870 г |
| бета Каротин | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 16.8% | 842 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 7.56 мг | 500 мг | 1.5% | 2.1% | 6614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 4.5% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 9.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.707 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 7009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.32 мг | 90 мг | 61.5% | 86.7% | 163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 4.9% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 0.842 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.4% | 5938 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 12% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2307 мг | 20 мг | 6.2% | 8.7% | 1625 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.98 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.7% | 1454 г |
| Кальций, Ca | 11.58 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8636 г |
| Кремний, Si | 15.982 мг | 30 мг | 53.3% | 75.2% | 188 г |
| Магний, Mg | 11.62 мг | 400 мг | 2.9% | 4.1% | 3442 г |
| Натрий, Na | 26.06 мг | 1300 мг | 2% | 2.8% | 4988 г |
| Сера, S | 19.42 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5149 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 6.3% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 32.2 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 5.1% | 2757 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 3.496 мкг | 10 мкг | 35% | 49.4% | 286 г |
| Литий, Li | 26.587 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0981 мг | 2 мг | 4.9% | 6.9% | 2039 г |
| Медь, Cu | 68.77 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9.7% | 1454 г |
| Молибден, Mo | 3.547 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7.2% | 1973 г |
| Никель, Ni | 5.078 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25581 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23447 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 10.3% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.3242 мг | 12 мг | 2.7% | 3.8% | 3701 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.71 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 31.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.067 г | min 16.8 г | 12.3% | 17.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.465 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.171 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и овощами составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».