Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяные батончики с ягодами и орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяные батончики с ягодами и орехами

Oats 140 г
Грецкий орех 50 г
Фундук обжаренный 20 г
Изюм, золотистый, без косточек 30 г
кокосовая стружка 12 г
Pindakaas 25 г
Coconut oil 25 г
Agave siroop 50 г
Яйцо куриное 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные батончики с ягодами и орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 435.4 ккал 1684 ккал 25.9% 5.9% 387 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 3.3% 691 г
Жиры 25.4 г 56 г 45.4% 10.4% 220 г
Углеводы 37.2 г 219 г 17% 3.9% 589 г
Углеводы (общие) 6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.1% 2000 г
Вода 24.9 г 2273 г 1.1% 0.3% 9129 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.5 мкг 900 мкг 3.4% 0.8% 2951 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 0.9% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 1% 2278 г
Витамин В4, холин 34.23 мг 500 мг 6.8% 1.6% 1461 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 1.1% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 1.6% 1418 г
Витамин В9, фолаты 10.718 мкг 400 мкг 2.7% 0.6% 3732 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 0.5% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 0.97 мг 90 мг 1.1% 0.3% 9278 г
Витамин D, кальциферол 0.249 мкг 10 мкг 2.5% 0.6% 4016 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.405 мг 15 мг 2.7% 0.6% 3704 г
Витамин Н, биотин 4.683 мкг 50 мкг 9.4% 2.2% 1068 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.0989 мг 20 мг 5.5% 1.3% 1820 г
Ниацин 0.173 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.94 мг 2500 мг 5.3% 1.2% 1895 г
Кальций, Ca 22.28 мг 1000 мг 2.2% 0.5% 4488 г
Кремний, Si 7.557 мг 30 мг 25.2% 5.8% 397 г
Магний, Mg 19.12 мг 400 мг 4.8% 1.1% 2092 г
Натрий, Na 17.88 мг 1300 мг 1.4% 0.3% 7271 г
Сера, S 35.02 мг 1000 мг 3.5% 0.8% 2856 г
Фосфор, P 71.2 мг 800 мг 8.9% 2% 1124 г
Хлор, Cl 20.83 мг 2300 мг 0.9% 0.2% 11042 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.9 мкг ~
Бор, B 13.5 мкг ~
Ванадий, V 4.28 мкг ~
Железо, Fe 0.609 мг 18 мг 3.4% 0.8% 2956 г
Йод, I 2.66 мкг 150 мкг 1.8% 0.4% 5639 г
Кобальт, Co 2.053 мкг 10 мкг 20.5% 4.7% 487 г
Литий, Li 0.353 мкг ~
Марганец, Mn 0.2597 мг 2 мг 13% 3% 770 г
Медь, Cu 93.01 мкг 1000 мкг 9.3% 2.1% 1075 г
Молибден, Mo 1.175 мкг 70 мкг 1.7% 0.4% 5957 г
Никель, Ni 23.929 мкг ~
Рубидий, Rb 2.3 мкг ~
Селен, Se 4.15 мкг 55 мкг 7.5% 1.7% 1325 г
Стронций, Sr 0.44 мкг ~
Титан, Ti 1.13 мкг ~
Фтор, F 92.51 мкг 4000 мкг 2.3% 0.5% 4324 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 0.3% 9434 г
Цинк, Zn 0.4775 мг 12 мг 4% 0.9% 2513 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.907 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.378 г ~
Валин 0.209 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.277 г ~
Лизин 0.157 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.171 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.298 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.293 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 0.591 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.195 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.9 г от 0.9 до 3.7 г 100% 23%
Омега-6 жирные кислоты 4.4 г от 4.7 до 16.8 г 93.6% 21.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.068 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.789 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.264 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.416 г min 16.8 г 14.4% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.85 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.143 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.302 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.235 г от 11.2 до 20.6 г 46.7% 10.7%
18:2 Линолевая (ud) 4.322 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.902 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Овсяные батончики с ягодами и орехами составляет 435,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов