| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Петрушка (корень) (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Томатная паста Лена | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Соль морская с травами | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 19.3% | 571 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.3% | 3294 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.8% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.8% | 1250 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.3 мкг | 900 мкг | 26.9% | 29.6% | 371 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.37 мг | 5 мг | 27.4% | 30.1% | 365 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.5% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 61.27 мг | 500 мг | 12.3% | 13.5% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 20.2% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.512 мг | 2 мг | 25.6% | 28.2% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.414 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.2% | 3504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.7% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.95 мг | 90 мг | 16.6% | 18.3% | 602 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 3.6% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 1.694 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.2 мкг | 120 мкг | 32.7% | 36% | 306 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5416 мг | 20 мг | 22.7% | 25% | 440 г |
| Ниацин | 5.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.22 мг | 2500 мг | 15.2% | 16.7% | 659 г |
| Кальций, Ca | 35.29 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2834 г |
| Кремний, Si | 13.449 мг | 30 мг | 44.8% | 49.3% | 223 г |
| Магний, Mg | 59.31 мг | 400 мг | 14.8% | 16.3% | 674 г |
| Натрий, Na | 42.45 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.6% | 3062 г |
| Сера, S | 140.76 мг | 1000 мг | 14.1% | 15.5% | 710 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 16.7% | 657 г |
| Хлор, Cl | 85.41 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.1% | 2693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 8.7% | 1271 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.2% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 9.055 мкг | 10 мкг | 90.6% | 99.7% | 110 г |
| Литий, Li | 0.855 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1454 мг | 2 мг | 7.3% | 8% | 1376 г |
| Медь, Cu | 148.14 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 16.3% | 675 г |
| Молибден, Mo | 12.822 мкг | 70 мкг | 18.3% | 20.1% | 546 г |
| Никель, Ni | 4.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.696 мкг | 55 мкг | 19.4% | 21.3% | 514 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.41 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4739 г |
| Хром, Cr | 14.05 мкг | 50 мкг | 28.1% | 30.9% | 356 г |
| Цинк, Zn | 1.1687 мг | 12 мг | 9.7% | 10.7% | 1027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.705 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.101 г | ~ | |||
| Лизин | 1.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.501 г | ~ | |||
| Треонин | 0.622 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.602 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.394 г | ~ | |||
| Аланин | 0.736 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.613 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».