| Тунец натуральный. Консервы | 110 г |
| Перец сладкий красный | 110 г |
| Помидор (томат), парниковый | 90 г |
| Сметана 10% жирности | 110 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Горчица столовая | 2 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Пекинская капуста | 60 г |
| Укроп | 4 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 13.6% | 1267 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.7% | 2545 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.6% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111 мкг | 900 мкг | 12.3% | 21.2% | 811 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.108 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 20.9% | 826 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.18 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 8.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 12.86 мг | 500 мг | 2.6% | 4.5% | 3888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 5.4% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 12.4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.968 мкг | 400 мкг | 4% | 6.9% | 2505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.5% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.99 мг | 90 мг | 66.7% | 115.2% | 150 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 3.5% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 0.683 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.4% | 7321 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.7 мкг | 120 мкг | 19.8% | 34.2% | 506 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4071 мг | 20 мг | 17% | 29.4% | 587 г |
| Ниацин | 2.276 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.22 мг | 2500 мг | 9% | 15.5% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 42.67 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.4% | 2344 г |
| Кремний, Si | 5.515 мг | 30 мг | 18.4% | 31.8% | 544 г |
| Магний, Mg | 15.75 мг | 400 мг | 3.9% | 6.7% | 2540 г |
| Натрий, Na | 506.07 мг | 1300 мг | 38.9% | 67.2% | 257 г |
| Сера, S | 60.18 мг | 1000 мг | 6% | 10.4% | 1662 г |
| Фосфор, P | 81.8 мг | 800 мг | 10.2% | 17.6% | 978 г |
| Хлор, Cl | 301.98 мг | 2300 мг | 13.1% | 22.6% | 762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 6.2% | 2769 г |
| Йод, I | 12.66 мкг | 150 мкг | 8.4% | 14.5% | 1185 г |
| Кобальт, Co | 9.662 мкг | 10 мкг | 96.6% | 166.8% | 103 г |
| Литий, Li | 22.164 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1684 мг | 2 мг | 8.4% | 14.5% | 1188 г |
| Медь, Cu | 71.15 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 12.3% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 4.146 мкг | 70 мкг | 5.9% | 10.2% | 1688 г |
| Никель, Ni | 4.432 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Стронций, Sr | 4.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 208.65 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 9% | 1917 г |
| Хром, Cr | 20.43 мкг | 50 мкг | 40.9% | 70.6% | 245 г |
| Цинк, Zn | 0.4079 мг | 12 мг | 3.4% | 5.9% | 2942 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | min 16.8 г | 3.6% | 6.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "божественная рапсодия" составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».