| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 490 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Кабачок (Запекание) | 250 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 190 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 16.4% | 466 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.3% | 918 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.4 мкг | 900 мкг | 14.6% | 11.2% | 685 г |
| бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 7.4% | 1040 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.1% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 55.36 мг | 500 мг | 11.1% | 8.5% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 9.5% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.542 мг | 2 мг | 27.1% | 20.8% | 369 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.952 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.5% | 3088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 10.9% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.72 мг | 90 мг | 46.4% | 35.5% | 216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.993 мг | 15 мг | 13.3% | 10.2% | 753 г |
| Витамин Н, биотин | 7.304 мкг | 50 мкг | 14.6% | 11.2% | 685 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3295 мг | 20 мг | 41.6% | 31.9% | 240 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.69 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.5% | 897 г |
| Кальций, Ca | 14.42 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 6935 г |
| Магний, Mg | 54.46 мг | 400 мг | 13.6% | 10.4% | 734 г |
| Натрий, Na | 59.94 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.5% | 2169 г |
| Сера, S | 133.13 мг | 1000 мг | 13.3% | 10.2% | 751 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 10% | 761 г |
| Хлор, Cl | 60.82 мг | 2300 мг | 2.6% | 2% | 3782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 5.1% | 1503 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.7% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 9.553 мкг | 10 мкг | 95.5% | 73.1% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 2.7% | 2865 г |
| Медь, Cu | 84.05 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.4% | 1190 г |
| Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26570 г |
| Фтор, F | 94.99 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4211 г |
| Хром, Cr | 8.11 мкг | 50 мкг | 16.2% | 12.4% | 617 г |
| Цинк, Zn | 1.6079 мг | 12 мг | 13.4% | 10.3% | 746 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».