| Тыква (Припускание) | 539 г |
| Вода | 11 г |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
| Манная крупа | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 18.1% | 697 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.1% | 3111 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.5% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.5% | 1333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.8 мкг | 900 мкг | 21% | 26.6% | 477 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.946 мг | 5 мг | 18.9% | 23.9% | 529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 18.6% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 14.9% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 58.22 мг | 500 мг | 11.6% | 14.7% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 13.3% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 11.3% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.567 мкг | 400 мкг | 6.1% | 7.7% | 1628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.9% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 5.6% | 2278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.7% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 3.3% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 6.374 мкг | 50 мкг | 12.7% | 16.1% | 784 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7604 мг | 20 мг | 13.8% | 17.5% | 725 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.57 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.5% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 79.29 мг | 1000 мг | 7.9% | 10% | 1261 г |
| Кремний, Si | 19.906 мг | 30 мг | 66.4% | 84.1% | 151 г |
| Магний, Mg | 22.53 мг | 400 мг | 5.6% | 7.1% | 1775 г |
| Натрий, Na | 40.94 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.9% | 3175 г |
| Сера, S | 137.4 мг | 1000 мг | 13.7% | 17.3% | 728 г |
| Фосфор, P | 130.9 мг | 800 мг | 16.4% | 20.8% | 611 г |
| Хлор, Cl | 85.91 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.7% | 2677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 5.4% | 2335 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.4% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 3.852 мкг | 10 мкг | 38.5% | 48.7% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 5.2% | 2448 г |
| Медь, Cu | 158.51 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 20.1% | 631 г |
| Молибден, Mo | 7.631 мкг | 70 мкг | 10.9% | 13.8% | 917 г |
| Никель, Ni | 3.247 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.717 мкг | 55 мкг | 32.2% | 40.8% | 310 г |
| Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.04 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.5% | 5126 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.7% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.4961 мг | 12 мг | 4.1% | 5.2% | 2419 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суфле творожно-творожное в духовке составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».