| Фасоль стручковая (Варка) | 220 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 316 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Лёгкий Майонезный Соус 15% [Семейные Секреты] | 60 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 15.3% | 507 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.5% | 812 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3362 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.6 мкг | 900 мкг | 11.7% | 9.1% | 852 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.3% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 9.3% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 85.83 мг | 500 мг | 17.2% | 13.3% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 7.5% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.816 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.9% | 2700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.3% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.5% | 1418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 4% | 1908 г |
| Витамин Н, биотин | 6.477 мкг | 50 мкг | 13% | 10.1% | 772 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6091 мг | 20 мг | 13% | 10.1% | 767 г |
| Ниацин | 3.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.82 мг | 2500 мг | 10.3% | 8% | 970 г |
| Кальций, Ca | 44.23 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.4% | 2261 г |
| Магний, Mg | 50.27 мг | 400 мг | 12.6% | 9.8% | 796 г |
| Натрий, Na | 58.4 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.5% | 2226 г |
| Сера, S | 62.83 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.9% | 1592 г |
| Фосфор, P | 154.8 мг | 800 мг | 19.4% | 15% | 517 г |
| Хлор, Cl | 88.65 мг | 2300 мг | 3.9% | 3% | 2594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.684 мг | 18 мг | 9.4% | 7.3% | 1069 г |
| Йод, I | 9.42 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.9% | 1592 г |
| Кобальт, Co | 7.721 мкг | 10 мкг | 77.2% | 59.8% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 3.6% | 2110 г |
| Медь, Cu | 90.84 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 7.442 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.2% | 941 г |
| Селен, Se | 10.375 мкг | 55 мкг | 18.9% | 14.6% | 530 г |
| Фтор, F | 89.48 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4470 г |
| Хром, Cr | 13.82 мкг | 50 мкг | 27.6% | 21.4% | 362 г |
| Цинк, Zn | 1.0918 мг | 12 мг | 9.1% | 7% | 1099 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.913 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.662 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.993 г | ~ | |||
| Лизин | 1.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.983 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.652 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.461 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.76 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Теплый салат с горчицей составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».