| Крупа манная | 35 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 370 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Цукаты | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 772 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.3% | 628 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.4% | 718 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 5.1% | 898 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.8% | 1187 г |
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.4% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 56.9 мг | 500 мг | 11.4% | 5.2% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 2.6% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.313 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.6% | 1793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.638 мкг | 3 мкг | 21.3% | 9.8% | 470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.6% | 2933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 4.753 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.4% | 1052 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8518 мг | 20 мг | 14.3% | 6.6% | 701 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.11 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.9% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 113.27 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.2% | 883 г |
| Кремний, Si | 0.321 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 9346 г |
| Магний, Mg | 21.22 мг | 400 мг | 5.3% | 2.4% | 1885 г |
| Натрий, Na | 45.36 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.6% | 2866 г |
| Сера, S | 121.41 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.5% | 824 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 9.2% | 498 г |
| Хлор, Cl | 104.48 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.1% | 2201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 1.8% | 2507 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 2.692 мкг | 10 мкг | 26.9% | 12.3% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6557 г |
| Медь, Cu | 53.71 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.5% | 1862 г |
| Молибден, Mo | 5.869 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.8% | 1193 г |
| Селен, Se | 19.394 мкг | 55 мкг | 35.3% | 16.2% | 284 г |
| Фтор, F | 24.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16240 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.3608 мг | 12 мг | 3% | 1.4% | 3326 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 218,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».