| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Кальмар (Варка) | 195 г |
| Сырный Цезарь Соус [Calve] | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 13.4% | 497 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.7% | 622 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3088 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.3 мкг | 900 мкг | 15.8% | 10.5% | 632 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 9.7% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 164.66 мг | 500 мг | 32.9% | 21.9% | 304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 11.3% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.309 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.888 мкг | 3 мкг | 29.6% | 19.7% | 338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 7.8% | 850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.353 мг | 15 мг | 9% | 6% | 1109 г |
| Витамин Н, биотин | 10.796 мкг | 50 мкг | 21.6% | 14.4% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9727 мг | 20 мг | 19.9% | 13.2% | 503 г |
| Ниацин | 1.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.26 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.1% | 1621 г |
| Кальций, Ca | 44.05 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.9% | 2270 г |
| Магний, Mg | 36.13 мг | 400 мг | 9% | 6% | 1107 г |
| Натрий, Na | 94.31 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.9% | 1378 г |
| Сера, S | 167.21 мг | 1000 мг | 16.7% | 11.1% | 598 г |
| Фосфор, P | 192.9 мг | 800 мг | 24.1% | 16% | 415 г |
| Хлор, Cl | 83.38 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.4% | 2758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.728 мг | 18 мг | 9.6% | 6.4% | 1042 г |
| Йод, I | 90.7 мкг | 150 мкг | 60.5% | 40.2% | 165 г |
| Кобальт, Co | 39.16 мкг | 10 мкг | 391.6% | 260.2% | 26 г |
| Марганец, Mn | 0.0541 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3697 г |
| Медь, Cu | 650.25 мкг | 1000 мкг | 65% | 43.2% | 154 г |
| Молибден, Mo | 7.747 мкг | 70 мкг | 11.1% | 7.4% | 904 г |
| Никель, Ni | 2.497 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.663 мкг | 55 мкг | 64.8% | 43.1% | 154 г |
| Фтор, F | 29.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13605 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.9% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 1.3201 мг | 12 мг | 11% | 7.3% | 909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.805 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.99 г | ~ | |||
| Лизин | 0.98 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.609 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.619 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 29.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 344.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.246 г | min 16.8 г | 13.4% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.062 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.108 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.279 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмар с яйцом составляет 150,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».