| мука льняная | 17 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Банан | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| нутовая мука | 40 г |
| Минская марка Творог Мягкий 4% | 50 г |
| Клубника, сырая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.1% | 1436 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.6% | 1604 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 51.45 мг | 500 мг | 10.3% | 7.6% | 972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 5.5% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 7.3% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.782 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.4% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.67 мг | 90 мг | 16.3% | 12% | 613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 4.879 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7.2% | 1025 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3345 мг | 20 мг | 6.7% | 4.9% | 1499 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.61 мг | 2500 мг | 8.1% | 6% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 19.11 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5233 г |
| Магний, Mg | 27.5 мг | 400 мг | 6.9% | 5.1% | 1455 г |
| Натрий, Na | 37.8 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3439 г |
| Сера, S | 37.69 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.8% | 2653 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 6.3% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 33.13 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 6942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 4% | 1863 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 2.142 мкг | 10 мкг | 21.4% | 15.7% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.3912 мг | 2 мг | 19.6% | 14.4% | 511 г |
| Медь, Cu | 49.53 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.7% | 2019 г |
| Молибден, Mo | 1.117 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.2% | 6267 г |
| Селен, Se | 6.35 мкг | 55 мкг | 11.5% | 8.5% | 866 г |
| Фтор, F | 14.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27797 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.4618 мг | 12 мг | 3.8% | 2.8% | 2599 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность нутовые маффины с клубничным кремом составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».