| Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338 | 50 г |
| Пшеничная крупа "Полтавская" | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 20 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.1% | 768 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 8.1% | 666 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.8% | 800 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.9 мкг | 900 мкг | 23.4% | 12.7% | 427 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.227 мг | 5 мг | 24.5% | 13.3% | 407 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 6.1% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.7% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 12.48 мг | 500 мг | 2.5% | 1.4% | 4006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 5.2% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.026 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 13219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 3.1% | 1737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.105 мг | 15 мг | 7.4% | 4% | 1357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 42735 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 7.2% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6736 мг | 20 мг | 13.4% | 7.3% | 748 г |
| Ниацин | 1.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.4% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 45.42 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.4% | 2202 г |
| Кремний, Si | 0.568 мг | 30 мг | 1.9% | 1% | 5282 г |
| Магний, Mg | 39.23 мг | 400 мг | 9.8% | 5.3% | 1020 г |
| Натрий, Na | 136.81 мг | 1300 мг | 10.5% | 5.7% | 950 г |
| Сера, S | 7.12 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14045 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 11.1% | 487 г |
| Хлор, Cl | 6.15 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 37398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.396 мг | 18 мг | 13.3% | 7.2% | 751 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.823 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.4% | 1215 г |
| Литий, Li | 0.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4785 г |
| Медь, Cu | 33.55 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.8% | 2981 г |
| Молибден, Mo | 1.747 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.4% | 4007 г |
| Никель, Ni | 0.279 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.976 мкг | 55 мкг | 56.3% | 30.5% | 178 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57720 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.0979 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 12257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп рыбный с пшенкой составляет 184,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».