| Кешью | 5 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Миндаль | 5 г |
| Фундук Натуральный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 641.4 ккал | 1684 ккал | 38.1% | 5.9% | 263 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 3.5% | 450 г |
| Жиры | 58 г | 56 г | 103.6% | 16.2% | 97 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 1% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 2.2% | 714 г |
| Вода | 6.8 г | 2273 г | 0.3% | 33426 г | |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 2.7% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 0.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 27.88 мг | 500 мг | 5.6% | 0.9% | 1793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 1.8% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 2.9% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.6 мкг | 400 мкг | 11.2% | 1.7% | 897 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 0.4% | 3719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.18 мг | 15 мг | 14.5% | 2.3% | 688 г |
| Витамин Н, биотин | 10.22 мкг | 50 мкг | 20.4% | 3.2% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 1% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3 мг | 20 мг | 16.5% | 2.6% | 606 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.2 мг | 2500 мг | 12% | 1.9% | 833 г |
| Кальций, Ca | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 0.7% | 2222 г |
| Кремний, Si | 36 мг | 30 мг | 120% | 18.7% | 83 г |
| Магний, Mg | 102 мг | 400 мг | 25.5% | 4% | 392 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 21667 г |
| Сера, S | 70.62 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.1% | 1416 г |
| Фосфор, P | 174 мг | 800 мг | 21.8% | 3.4% | 460 г |
| Хлор, Cl | 11.8 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 19492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 1.4% | 1154 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.4% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 4.38 мкг | 10 мкг | 43.8% | 6.8% | 228 г |
| Литий, Li | 1.96 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9252 мг | 2 мг | 46.3% | 7.2% | 216 г |
| Медь, Cu | 654.8 мкг | 1000 мкг | 65.5% | 10.2% | 153 г |
| Молибден, Mo | 7.512 мкг | 70 мкг | 10.7% | 1.7% | 932 г |
| Никель, Ni | 77.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.3 мкг | 55 мкг | 7.8% | 1.2% | 1279 г |
| Стронций, Sr | 46.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 278.2 мкг | 4000 мкг | 7% | 1.1% | 1438 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.3% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 2.148 мг | 12 мг | 17.9% | 2.8% | 559 г |
| Цирконий, Zr | 9.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.916 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.76 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.52 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.88 г | min 16.8 г | 35% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.4 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.44 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.96 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.84 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи составляет 641,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».