| Картофель (Жарка) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 260 г |
| Чеснок | 7 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 11.8% | 603 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.6% | 1273 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.1% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 46.29 мг | 500 мг | 9.3% | 6.6% | 1080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 12.6% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.538 мг | 2 мг | 26.9% | 19.1% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.284 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.3% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.37 мг | 90 мг | 9.3% | 6.6% | 1075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 3.5% | 2033 г |
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9006 мг | 20 мг | 24.5% | 17.4% | 408 г |
| Ниацин | 5.97 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500 мг | 2500 мг | 20% | 14.2% | 500 г |
| Кальций, Ca | 16.04 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6234 г |
| Кремний, Si | 30.973 мг | 30 мг | 103.2% | 73.2% | 97 г |
| Магний, Mg | 56.13 мг | 400 мг | 14% | 9.9% | 713 г |
| Натрий, Na | 252.96 мг | 1300 мг | 19.5% | 13.8% | 514 г |
| Сера, S | 133.17 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.4% | 751 г |
| Фосфор, P | 119.6 мг | 800 мг | 15% | 10.6% | 669 г |
| Хлор, Cl | 414.96 мг | 2300 мг | 18% | 12.8% | 554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 556.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 5% | 1412 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 7.626 мкг | 10 мкг | 76.3% | 54.1% | 131 г |
| Литий, Li | 47.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5% | 1439 г |
| Медь, Cu | 135.14 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 9.6% | 740 г |
| Молибден, Mo | 10.972 мкг | 70 мкг | 15.7% | 11.1% | 638 г |
| Никель, Ni | 3.466 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 334.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.464 мкг | 55 мкг | 15.4% | 10.9% | 650 г |
| Стронций, Sr | 5.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.51 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 4968 г |
| Хром, Cr | 18.36 мкг | 50 мкг | 36.7% | 26% | 272 г |
| Цинк, Zn | 0.9187 мг | 12 мг | 7.7% | 5.5% | 1306 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.568 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.992 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.681 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.087 г | ~ | |||
| Лизин | 1.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.63 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.936 г | ~ | |||
| Аланин | 0.725 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.162 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.575 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.257 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.674 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.622 г | min 16.8 г | 15.6% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.525 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Трт карт кур составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».