Мой здоровый рацион

Рецепт Воздушная крупа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Воздушная крупа

Воздушная пшеница 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Воздушная крупа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 354 ккал 1684 ккал 21% 5.9% 476 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 4.4% 639 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 0.8% 3294 г
Углеводы 77.5 г 219 г 35.4% 10% 283 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.7% 4000 г
Вода 7 г 2273 г 0.3% 0.1% 32471 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 2.3% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 2.3% 1200 г
Витамин РР, НЭ 4.45 мг 20 мг 22.3% 6.3% 449 г
Макроэлементы
Калий, K 432 мг 2500 мг 17.3% 4.9% 579 г
Кальций, Ca 83 мг 1000 мг 8.3% 2.3% 1205 г
Магний, Mg 152 мг 400 мг 38% 10.7% 263 г
Натрий, Na 28 мг 1300 мг 2.2% 0.6% 4643 г
Фосфор, P 488 мг 800 мг 61% 17.2% 164 г
Микроэлементы
Железо, Fe 7 мг 18 мг 38.9% 11% 257 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 73.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~

Энергетическая ценность Воздушная крупа составляет 354 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».