| Огурец соленый | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Чеснок | 3 г |
| Перец белый | 2 г |
| Живой домашний йогурт | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4895 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.6% | 3800 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.2% | 9333 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6.4% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 20.3% | 1429 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 11.3% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.4 мкг | 900 мкг | 9.6% | 27.9% | 1042 г |
| бета Каротин | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 29.9% | 967 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.768 мг | 1.5 мг | 51.2% | 148.8% | 195 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.333 мг | 1.8 мг | 129.6% | 376.7% | 77 г |
| Витамин В4, холин | 3.55 мг | 500 мг | 0.7% | 2% | 14085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.159 мг | 5 мг | 43.2% | 125.6% | 232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.733 мг | 2 мг | 36.7% | 106.7% | 273 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.683 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.6% | 10861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.611 мкг | 3 мкг | 120.4% | 350% | 83 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.08 мг | 90 мг | 16.8% | 48.8% | 597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 4.9% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 1.822 мкг | 50 мкг | 3.6% | 10.5% | 2744 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 17.2% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4758 мг | 20 мг | 7.4% | 21.5% | 1355 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.46 мг | 2500 мг | 5.1% | 14.8% | 1961 г |
| Кальций, Ca | 52.78 мг | 1000 мг | 5.3% | 15.4% | 1895 г |
| Кремний, Si | 0.263 мг | 30 мг | 0.9% | 2.6% | 11407 г |
| Магний, Mg | 19.53 мг | 400 мг | 4.9% | 14.2% | 2048 г |
| Натрий, Na | 623.73 мг | 1300 мг | 48% | 139.5% | 208 г |
| Сера, S | 8.28 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12077 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 12.5% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 7.84 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 29337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 16.9% | 1721 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.4% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 2.9 мкг | 10 мкг | 29% | 84.3% | 345 г |
| Литий, Li | 0.322 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3463 мг | 2 мг | 17.3% | 50.3% | 578 г |
| Медь, Cu | 41.11 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 11.9% | 2432 г |
| Молибден, Mo | 3.019 мкг | 70 мкг | 4.3% | 12.5% | 2319 г |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.842 мкг | 55 мкг | 3.3% | 9.6% | 2986 г |
| Стронций, Sr | 8.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 168067 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 27.3% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 1.077 мг | 12 мг | 9% | 26.2% | 1114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 7% |
Энергетическая ценность Тартар легкий составляет 34,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».