Мой здоровый рацион

Рецепт Салатвит.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салатвит.

Морковь 100 г
Китайская Капуста [Elementaree] 300 г
Огурец грунтовый 50 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салатвит.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.1 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3907 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3% 7600 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 9% 2545 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.6% 5093 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7% 3333 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 9.3% 2501 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 430.3 мкг 900 мкг 47.8% 110.9% 209 г
бета Каротин 2.582 мг 5 мг 51.6% 119.7% 194 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.6% 9474 г
Витамин В4, холин 2.53 мг 500 мг 0.5% 1.2% 19763 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 3.9% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 3.7% 6250 г
Витамин В9, фолаты 2.361 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 16942 г
Витамин C, аскорбиновая 2.15 мг 90 мг 2.4% 5.6% 4186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 1.4% 15464 г
Витамин Н, биотин 0.225 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 22222 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 8.8% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.2682 мг 20 мг 1.3% 3% 7457 г
Ниацин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.11 мг 2500 мг 2.3% 5.3% 4302 г
Кальций, Ca 10.63 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 9407 г
Кремний, Si 11.052 мг 30 мг 36.8% 85.4% 271 г
Магний, Mg 9.8 мг 400 мг 2.5% 5.8% 4082 г
Натрий, Na 254.57 мг 1300 мг 19.6% 45.5% 511 г
Сера, S 3.14 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 31847 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 4.9% 4762 г
Хлор, Cl 400.47 мг 2300 мг 17.4% 40.4% 574 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.9 мкг ~
Бор, B 43.1 мкг ~
Ванадий, V 21.24 мкг ~
Железо, Fe 0.233 мг 18 мг 1.3% 3% 7725 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 2.1% 10791 г
Кобальт, Co 0.633 мкг 10 мкг 6.3% 14.6% 1580 г
Литий, Li 1.288 мкг ~
Марганец, Mn 0.0638 мг 2 мг 3.2% 7.4% 3135 г
Медь, Cu 29.64 мкг 1000 мкг 3% 7% 3374 г
Молибден, Mo 5.107 мкг 70 мкг 7.3% 16.9% 1371 г
Никель, Ni 1.289 мкг ~
Рубидий, Rb 5 мкг ~
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 101852 г
Стронций, Sr 1.87 мкг ~
Фтор, F 13.64 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 29326 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 6% 3876 г
Цинк, Zn 0.1128 мг 12 мг 0.9% 2.1% 10638 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Салатвит. составляет 43,1 кКал.

  • Порция = 117 гр (50.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов