| Фасоль (стручок) (Варка) | 405 г |
| Лук зеленый (перо) | 53 г |
| Чеснок перо | 28 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 73 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.2% | 3167 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 13.6% | 737 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.5% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12.5% | 800 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 413.8 мкг | 900 мкг | 46% | 46% | 217 г |
| бета Каротин | 1.885 мг | 5 мг | 37.7% | 37.7% | 265 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 7.5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 0.36 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 138889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 5.7% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 11.5% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.378 мкг | 400 мкг | 6.8% | 6.8% | 1461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.58 мг | 90 мг | 26.2% | 26.2% | 382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.714 мг | 15 мг | 24.8% | 24.8% | 404 г |
| Витамин Н, биотин | 0.744 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6720 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 12.1% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0099 мг | 20 мг | 5% | 5% | 1980 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.23 мг | 2500 мг | 13% | 13% | 769 г |
| Кальций, Ca | 54.32 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.4% | 1841 г |
| Магний, Mg | 28.15 мг | 400 мг | 7% | 7% | 1421 г |
| Натрий, Na | 178.37 мг | 1300 мг | 13.7% | 13.7% | 729 г |
| Сера, S | 10.89 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9183 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 5.6% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 311.05 мг | 2300 мг | 13.5% | 13.5% | 739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.152 мг | 18 мг | 6.4% | 6.4% | 1563 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 4.537 мкг | 10 мкг | 45.4% | 45.4% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.0625 мг | 2 мг | 3.1% | 3.1% | 3200 г |
| Медь, Cu | 85.23 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.5% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 8.667 мкг | 70 мкг | 12.4% | 12.4% | 808 г |
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 110000 г |
| Фтор, F | 5.95 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67227 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.2442 мг | 12 мг | 2% | 2% | 4914 г |
Энергетическая ценность Спаржа в томате составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».