| Тыква (Варка без слива) | 600 г |
| Вода | 510 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 120 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 510 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.9% | 5091 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 7.3% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.8% | 1818 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.2 мкг | 900 мкг | 10.4% | 20.5% | 966 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 21.7% | 912 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 7.9% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 10.46 мг | 500 мг | 2.1% | 4.1% | 4780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 10.8% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 7.1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.908 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3% | 6770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 8.3% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 3.5% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 2.6% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 1.645 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.5% | 3040 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6168 мг | 20 мг | 3.1% | 6.1% | 3243 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.21 мг | 2500 мг | 5.3% | 10.4% | 1891 г |
| Кальций, Ca | 49.89 мг | 1000 мг | 5% | 9.8% | 2004 г |
| Кремний, Si | 6.7 мг | 30 мг | 22.3% | 43.9% | 448 г |
| Магний, Mg | 11.91 мг | 400 мг | 3% | 5.9% | 3359 г |
| Натрий, Na | 18.09 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.8% | 7186 г |
| Сера, S | 20.7 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.1% | 4831 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 11.2% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 42.25 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.5% | 5444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 4.1% | 4800 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.1% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 18.7% | 1057 г |
| Марганец, Mn | 0.0408 мг | 2 мг | 2% | 3.9% | 4902 г |
| Медь, Cu | 85.09 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 16.7% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 3.97 мкг | 70 мкг | 5.7% | 11.2% | 1763 г |
| Никель, Ni | 2.73 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.89 мкг | 55 мкг | 3.4% | 6.7% | 2910 г |
| Стронций, Sr | 5.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.17 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.8% | 6997 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 10.8% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.251 мг | 12 мг | 2.1% | 4.1% | 4781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | min 16.8 г | 1.8% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% |
Энергетическая ценность Каша кукурузная с тыквой составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».