Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с домашней лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с домашней лапшой

Вода 1000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 133 г
Лапша домашняя 35 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 133 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с домашней лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.1 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7620 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 16.3% 2815 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.3% 18667 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 4.1% 10950 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13.6% 3333 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 18.6% 2410 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.6 мкг 900 мкг 8.1% 36.7% 1240 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.439 мг 5 мг 8.8% 39.8% 1139 г
Лютеин + Зеаксантин 3.348 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 5.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 4.1% 11250 г
Витамин В4, холин 9.9 мг 500 мг 2% 9% 5051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 12.2% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 12.7% 3571 г
Витамин В9, фолаты 1.638 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 24420 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 3.6% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 2.3% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 1.4% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 2.7% 16484 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.029 мг ~
Витамин Н, биотин 0.349 мкг 50 мкг 0.7% 3.2% 14327 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.6376 мг 20 мг 3.2% 14.5% 3137 г
Ниацин 0.677 мг ~
Бетаин 1.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.14 мг 2500 мг 2% 9% 4986 г
Кальций, Ca 9.36 мг 1000 мг 0.9% 4.1% 10684 г
Кремний, Si 0.884 мг 30 мг 2.9% 13.1% 3394 г
Магний, Mg 12.08 мг 400 мг 3% 13.6% 3311 г
Натрий, Na 4.29 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 30303 г
Сера, S 32.08 мг 1000 мг 3.2% 14.5% 3117 г
Фосфор, P 26.9 мг 800 мг 3.4% 15.4% 2974 г
Хлор, Cl 8.86 мг 2300 мг 0.4% 1.8% 25959 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32 мкг ~
Бор, B 16.9 мкг ~
Ванадий, V 2.28 мкг ~
Железо, Fe 0.292 мг 18 мг 1.6% 7.2% 6164 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 2.7% 16304 г
Кобальт, Co 1.342 мкг 10 мкг 13.4% 60.6% 745 г
Литий, Li 0.138 мкг ~
Марганец, Mn 0.0828 мг 2 мг 4.1% 18.6% 2415 г
Медь, Cu 25.72 мкг 1000 мкг 2.6% 11.8% 3888 г
Молибден, Mo 2.111 мкг 70 мкг 3% 13.6% 3316 г
Никель, Ni 0.323 мкг ~
Рубидий, Rb 29.8 мкг ~
Селен, Se 3.238 мкг 55 мкг 5.9% 26.7% 1699 г
Стронций, Sr 0.2 мкг ~
Фтор, F 84.86 мкг 4000 мкг 2.1% 9.5% 4714 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 9.5% 4854 г
Цинк, Zn 0.2588 мг 12 мг 2.2% 10% 4637 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.896 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.223 г ~
Валин 0.155 г ~
Гистидин* 0.146 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.236 г ~
Лизин 0.294 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.223 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.236 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.408 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.11 г min 16.8 г 0.7% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.111 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.049 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с домашней лапшой составляет 22,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».