| Морковь | 175 г |
| Лук репчатый | 66 г |
| Шампиньоны | 120 г |
| Чечевица | 52 г |
| Картофель | 96 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8% | 2235 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 7.3% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 21.4% | 833 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 519.5 мкг | 900 мкг | 57.7% | 103% | 173 г |
| бета Каротин | 3.118 мг | 5 мг | 62.4% | 111.4% | 160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 14.6% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 12.5% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 15.8 мг | 500 мг | 3.2% | 5.7% | 3165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 23.6% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 12.5% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.585 мкг | 400 мкг | 11.6% | 20.7% | 859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.71 мг | 90 мг | 7.5% | 13.4% | 1341 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 2.3% | 7772 г |
| гамма Токоферол | 0.326 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.102 мкг | 50 мкг | 6.2% | 11.1% | 1612 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 6.1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7863 мг | 20 мг | 8.9% | 15.9% | 1120 г |
| Ниацин | 1.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.12 мг | 2500 мг | 11.8% | 21.1% | 844 г |
| Кальций, Ca | 16.53 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 6050 г |
| Кремний, Si | 14.615 мг | 30 мг | 48.7% | 87% | 205 г |
| Магний, Mg | 21.15 мг | 400 мг | 5.3% | 9.5% | 1891 г |
| Натрий, Na | 8.41 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 15458 г |
| Сера, S | 36.25 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.4% | 2759 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 15.7% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 31.99 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.5% | 7190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 319.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 9.3% | 1909 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 6.6% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 4.385 мкг | 10 мкг | 43.9% | 78.4% | 228 г |
| Литий, Li | 12.649 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2317 мг | 2 мг | 11.6% | 20.7% | 863 г |
| Медь, Cu | 196.16 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 35% | 510 г |
| Молибден, Mo | 7.449 мкг | 70 мкг | 10.6% | 18.9% | 940 г |
| Никель, Ni | 2.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.743 мкг | 55 мкг | 8.6% | 15.4% | 1160 г |
| Стронций, Sr | 6.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.08 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.7% | 6549 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 16.8% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 0.5397 мг | 12 мг | 4.5% | 8% | 2223 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.386 г | ~ | |||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные чечевица+гриьы+морковь+картофель составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».