| Сайра бланшированная в масле, консервы | 254 г |
| Лук репчатый | 61 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Хлеб Отрубной [Хлебный Дом] | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.8 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.1% | 655 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 10% | 400 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 3.6% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4273 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.4% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 0.69 мг | 500 мг | 0.1% | 72464 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 4.2% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.661 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 6005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.564 мкг | 3 мкг | 18.8% | 7.5% | 532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 0.9% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.317 мкг | 10 мкг | 13.2% | 5.3% | 759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.245 мг | 15 мг | 8.3% | 3.3% | 1205 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3735 мг | 20 мг | 6.9% | 2.8% | 1456 г |
| Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.82 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.5% | 1625 г |
| Кальций, Ca | 10.56 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9470 г |
| Кремний, Si | 0.565 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5310 г |
| Магний, Mg | 10.99 мг | 400 мг | 2.7% | 1.1% | 3640 г |
| Натрий, Na | 255.39 мг | 1300 мг | 19.6% | 7.8% | 509 г |
| Сера, S | 93.42 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.7% | 1070 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 5.5% | 727 г |
| Хлор, Cl | 395.58 мг | 2300 мг | 17.2% | 6.9% | 581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 0.9% | 4651 г |
| Йод, I | 23.86 мкг | 150 мкг | 15.9% | 6.4% | 629 г |
| Кобальт, Co | 9.972 мкг | 10 мкг | 99.7% | 39.9% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0495 мг | 2 мг | 2.5% | 1% | 4040 г |
| Медь, Cu | 61.34 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.4% | 1630 г |
| Молибден, Mo | 1.881 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.1% | 3721 г |
| Никель, Ni | 3.161 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 98214 г | |
| Фтор, F | 205.76 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 2% | 1944 г |
| Хром, Cr | 26.1 мкг | 50 мкг | 52.2% | 20.9% | 192 г |
| Цинк, Zn | 0.4253 мг | 12 мг | 3.5% | 1.4% | 2822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 31.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.661 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброды с сайрой 22022020 составляет 249,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».